秋季怎么做才能远离秋燥

秋季怎么做才能远离秋燥

秋季要注意调节我们的情绪秋天人们很容易触景生情,看到满街的落叶一种悲伤的情绪油然而生,会使人多愁善感,凄然挝错熄雨泪下,这种悲秋的情绪不利于我们的健康,还会伤害我们的肺。秋天要注意多吃白色的食物中医认为白色润肺,可以多吃一些有养阴润肺作用的食物,如雪梨、百合、莲子、银耳、藕、杏仁等,可以搭配着做粥或羮,如雪梨百合银耳羹、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等都有很好的保健作用。秋季要注意多做一些舒缓的运动秋季不易做剧烈运动,易伤津液水貔藻疽,不利于养阴润肺。

预防秋燥食物

预防秋燥食物

又到了秋高气爽时节,恼人秋燥也随之而来。秋季饮食应以滋阴润肺防燥为主,从而缓解口讲垛舯程干舌燥等症状。以下几种防秋燥食物,可供参考。 梨。每天吃梨是最简单易行防秋燥方法。条件允许,可以吃冰糖雪梨羹或雪梨膏,效果更佳。 蜂蜜。蜂蜜具有滋阴润肺功效, 多喝蜂蜜水可防秋燥。建议最好选择冬蜜、枇杷蜜等。 银耳。银耳是银耳。银耳是“穷人燕窝”,在秋日多喝银耳红枣汤、银耳枸杞汤、银耳莲子汤,可以滋阴润肺生津。 白萝卜。“冬吃萝卜夏吃姜”,其实秋天也是吃萝卜好时节。秋天多吃萝卜排骨汤、萝卜鲫鱼汤和糖醋芎撒闩祈萝卜等,可以解秋乏、防秋燥。 百合。中医认为,百合具有润肺养阴清心功效。秋天多吃西芹炒百合百合莲子粥等,能够防止秋燥。。 莲藕。莲藕具有清热解渴化痰功效,因此,清炒莲藕、蜜汁糖藕、莲藕排骨汤等都是秋日去燥不可或缺佳品。 多喝水多喝水 笑口常开

秋燥怎么办?如何预防秋燥?

初秋到来,白天虽仍嘀芟苒疾有热感,但夜晚温度已称得上凉爽。中医认为,对应这种由阳盛逐渐变为转折点,人体阴阳代谢自然也进入阳消过渡时期。那么,入秋以后,我们的饮食要如何调整呢? 中医养生素有“秋冬养阴原则,秋季养生应注意护润燥,以肺为先。秋天空气干燥,加之人体在夏季津液耗损,容现象。沙参、麦冬、百合银耳、燕窝、雪蛤等都是秋季养生常用药膳,老人可将其搭配在食物中食用,或是煮粥煲汤饮用。 秋天燥邪为盛,最易伤人肺。此时可通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功效。如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。还可食用白木耳、胡桃等食物。此外,还可以鲜百合50克、蜂蜜30克,只、川贝10克,加水炖服。以上两方对肺燥久咳、慢性支气管炎效果极佳。 干燥的秋天每天通过皮肤蒸发水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道润滑。

秋季养生知识

秋季养生知识

秋季养生贵在养阴防燥,秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活各个方面。 健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,是大有好处。 预防秋燥秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚譬挝钣苈火上延出现“秋燥”,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体肺脏相通,肺气太强,容易导致身体津液不足,出现诸如津亏液少“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。蔗、荸荠、百合银耳等。 调理脾胃立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨岌闹缱菔慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物秋季调理一定醐肛们亲要注意清泄胃中之火,以使体内湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

祛燥养阴秋季关键

秋季,是指从立秋易七淄苷之日起到立冬之日止。“燥”为秋季的主气,故称“秋燥”,燥气伤人以耗人津液,津液 即耗,必现一派“燥象”,常易发生燥邪之患;秋季节对应脏器是人体肺易亏、胃肠易燥、皮肤易干。因此 秋季养生关键是祛燥养阴。 从养生来讲,秋季精神调养就是保持精神上安宁,要达到这一点,首先要培养乐观情绪,静想收获的喜悦首先要培养乐观情绪,静想收获喜悦 ,保持心神稳定,收神敛气。要经常晒太阳,让阳光给你温暖,当情绪不好时要注意有排解方法,如散步、打 太极拳等。 秋季气侯干燥,多风多尘,人体肺易亏、胃肠易燥、皮肤易干。从五味来看,肺主辛味、肝主酸味、辛能 胜酸,故秋天要减辛味以平肝气,增酸味以助肝气,防肺气太过致肝气郁结。秋季饮食要尽可能少食葱 、姜、蒜、韭菜等辛味之品,多食些酸味果蔬,如山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。还有蜂蜜、 芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等,有补脾胃、肺防燥、润肠通便作用。 总之,秋天多风、多燥,肺润燥是关键,饮食多酸少辛为原则,只有这样,才能安度秋天。 莲子冰糖炖银耳

中医专家:秋季养生贵在养阴防燥

中医生讲究“天人相应”,即人与大自然统一。秋季养生贵在养阴防燥。 一、饮食以肺为要 秋季气候干燥,很容易伤及肺芟坳葩津,饮食应注意肺。可多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄;多食芝麻、核桃、糯米等,也可以起到滋阴润肺养血的作用。滋阴润肺养血作用。 饮食宜少辛多酸。秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。适当吃点酸味食物,如苹果、橘子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等,。 二、生活起居 起居养生:秋季应早睡早起,早睡以顺应收藏,早起以舒达阳气。 精神养生:保持内心宁静,情绪乐观。避免悲伤情绪,是秋季养一个好方法。房事养生:节制房事,蓄养精。 运动养生:可根据个人情况选择不同运动项目,如早操、慢跑、登山、打太极拳、游泳等。 秋季尤其应重视耐寒锻炼,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,是增强机体对冬季寒冷气候适应能力重要方法。 药物养生:秋季是“阳消长”,可以服用宣肺化痰、滋阴益气中药进行保健,常用药物有西洋

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